I denne adventure aktivitet kombineres cykling og løb.

Eleverne skal arbejde sammen om at komme hurtigst muligt fra start til mål. Bike n’ run bliver altid udført i hold, hvor der kun er et bestemt antal cykler til rådighed. Reglerne for bike n’ run er, at man ikke må sidde flere på en cykel, men man må godt splitte holdet op, så der for eksempel
er nogen, der kan cykle i forvejen.

Kendetegnet ved denne aktivitet er, at det kræver meget planlægning, idet de samarbejdende hold skal koordinere, hvem på holdet der cykler og løber, hvornår. Aktiviteten er krævende for alle på holdet, alle skal yde deres bedste både fysisk og samarbejdsmæssigt. Hvis holdet ikke har lagt en god strategi for løbet, som alle har forstået, kan de komme til at tabe meget tid på små misforståelser.

Hovedformålet med denne lektion er, at eleverne får erfaringer med aktiviteter hvor teambuilding, orientering og fysisk træning er kombineret og alle sammen vigtige for udfaldet af aktiviteten.

Indtegn en rute på 6-8 km på et kort over området omkring skolen/idrætsanlægget. Sørg for, at løbet så vidt muligt foregår på gode cykelstier i naturområder - det gør det mere motiverende og mindre farligt for eleverne. Eleverne inddeles i hold af 3-6 deltagere, og alle elever får udleveret et kort med den indtegnede rute. Holdene finder sammen, og læreren forklarer eleverne, hvad bike´n run er, og hvordan aktiviteten kan udføres: Der tages udgangspunkt i et eksempel, hvor et hold består af 5 deltagere, og holdet har 3 cykler (se illustrationen øverst).

Man kan enten lægge en taktik, hvor man løber og cykler efter distance eller tid, som vist over den stiplede pil. Efter en bestemt distance eller et bestemt tidsrum stiller to af cykelrytterne deres cykler og begynder at løbe.

Når holddeltager 4 og 5 er kommet frem til de to cykler, er det deres tur til at cykle osv. Når der er 5 holddeltagere og 3 cyklister, er der altid én der cykler to distancer eller tidsrum. Dette kan virke simpelt, men det er det ikke. Når eleverne først er i gang med aktiviteten, kan de ikke tale sammen mere, da de hurtigt spredes fra hinanden, og kun parvist mødes, når de overhaler hinanden.

Lad eleverne bruge 5-10 minutter på at planlægge løbet, så de får snakket det godt igennem og understreg vigtigheden af en god strategi for udfaldet af løbet. Alle hold vil helt sikkert lave nogle fejl i større eller mindre omfang, og ofte er det, dét hold, der har lavet den bedste planlægning, der kommer først i mål.

Aktiviteten sættes i gang og alle hold starter på samme tid, og løbet er først fuldført, når alle holddeltagerne fra en gruppe er i mål. Lektionen kan evalueres ved at holdene tager en indbyrdes snak om:
• Hvordan løbet gik?
• Holdets tilfredshed med resultatet?
• Hvad kunne holdet have gjort anderledes?
• Føler nogen at de kunne have bidraget med mere? (løbet mere, cyklet hurtigere, skubbet de andre osv.)